내일부터 한파가 찾아옵니다. 주말까지도 한파의 기세가 여전할 것으로 보이는데요. 이럴 때는 밖에 나가기는 싫고 실내 생황에 익숙해지죠. 여기에 추운 날씨에는 따뜻한 음식과 기름진 음식이 당기게 됩니다. 그래서 다이어트를 결심한 분들에게는 한파는 큰 적이 되는데요. 오늘은 한파에도 흔들리지 않고 다이어트에 성공하는 법에 대해 알아볼까요.
추운 날씨에도 체중감량을 위해서는 무엇보다도 운동을 해야 효과적입니다. 하지만 추운 날 꾸준한 운동을 하는 게 쉬운 일은 아니죠. 그렇기 때문에 한파가 찾아올 때는 집안, 실내에서 꾸준히 할 수 있는 운동을 해야 합니다. 여기에 근력운동도 같이 하시면 큰 도움이 되는데요. 적당한 근력 운동은 몸매의 균형을 살려주고 쉽게 살찌는 체질을 개선해 줍니다.
다이어트의 실패요인 중 가장 큰 부분을 차지하는 것이 잘못된 식이요법이라고 할 수 있습니다. 조심해야할 대표적인 흰색 음식으로는 흰 쌀밥, 설탕, 소금, 밀가루, 조미료가 있습니다. 이런 음식들은 과다 섭취하게 되면 건강에 좋지 않음은 물론 살이 찌는데 원인이 되기도 합니다. 그렇기 때문에 다이어트를 할 때에는 되도록 잡곡밥을 먹고 정제되지 않은 곡식을 먹어야 도움이 됩니다.
마지막으로 속옷으로 긴장감을 주는 방법입니다. 추운 날씨에는 아무래도 내복을 많이 입게 되죠. 여기에 살을 빼는 노하우가 있습니다. 바로 다이어트 속옷을 입는 것인데요. 다이어트 속옷을 입음으로써 과식과 폭식을 절제하게 하는데다 몸에 긴장감을 줘 아름 다운 라인을 만드는데 도움을 줍니다.
차수지 온케이웨더 기상캐스터 ctsuji@nate.com
라이프스타일
