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안녕하세요. 날씨와 생활정보 차수지입니다. 겨울이 되면서 움직임이 둔해지고 졸리고 걷기도 싫지만, 입맛은 팍팍 도는, 그 무섭다는 살찜주의보가 발령됐습니다. 활동량이 줄어 똑같이 먹으면 두 배 찌는 겨울이지만, 또 추운 날씨 덕에 우리 몸이 스스로 따뜻하게 유지하기 위해 에너지를 써 다이어트를 하기에는 딱인 계절입니다. 그래서 오늘은 겨울 다이어트 꿀팁을 소개하겠습니다. 

저녁 식사 시간이 중요한 이유는 뭐니뭐니 해도 저녁 시간에 이뤄지는 활동량 때문인데요. 오전과 오후 시간대와 다르게 저녁과 밤 시간대에는 두뇌 회전량이나 운동량이 현저히 줄어들기 마련입니다. 그렇기 때문에 점심은 먹고 싶은 음식을 먹으며 힐링하면서 딱 한 숟가락만 남기는 미덕을 지켜보세요! 운동량을 늘리는 것보다 한 숟가락의 식사량을 줄이는 게 훨씬 쉽다는 걸 아시는 분들은 꼭 이 꿀팁을 지켜주세요!

지방을 가장 태우기 쉬운 운동은 역시 열과 땀을 배출시키는 유산소 운동이죠! 러닝, 사이클 등 헬스장에서 기본적으로 하는 유산소 운동을 하면서 하루에 한 분위씩이라도 근력 운동을 하는 것이 다이어트 운동의 기본입니다. 본인의 체중, 체지방, 목표 감량 몸무게 등을 고려해서 유산소 운동과 근력 운동의 비율을 나눠서 진행하면 좋은데요. 유산소 운동 대 근력 운동 비율이 1대2 정도인 게 좋습니다.

체내에서도 수분은 지방을 가장 잘 태우는 요소인데요. 평소에도 물을 꾸준히 잘 챙겨 먹어야 하지만 특히 운동할 때는 더 잘 챙겨 마셔야 하빈다. 다만 땀을 많이 흘렸다고, 덥다고 해서 갑작스럽게 많은 물을 한꺼번에 마시게 되면 탈이 날 수 있으니까요. 목만 살짝 축이는 정도의 물을 자주 드시는 게 좋습니다.

밥도 곡물밥, 현미밥 등으로 건강하게 탄수화물을 섭취할 수 있도록 하고요. 조금을 먹어도 든든하고 맛있게 먹어야 하겠습니다. 특히 무엇보다도 자신의 성향과 체질에 맞게 효과적인 방법으로 다이어트를 하는 것이 겨울 다이어트의 성공 비결이겠습니다.