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갑자기 추워진 날씨에 손, 발은 차가워지고 간간히 나가던 산책마저 힘들어졌습니다. 그렇다면, 이런 추운 가을 날씨에는 어떻게 다이어트를 할까요?

우선 다이어트를 위해서는 군고구마나 군밤과 같은 간식 위주로 섭취하고 나트륨 함량이 높은 국물 요리는 건강에도, 또 다이어트에도 좋지 않기 때문에 국물 요리보다는 따뜻한 물을 자주 드시는 게 좋습니다. 또 추운 날씨는 열량소모가 크기 때문에 자꾸 뭔가 먹고 싶은 가짜식욕이 나타날 수 있는데요. 진짜 식욕은 서서히 배가 고파지는 반면, 가짜식욕은 갑자기 배가 고파지고 특정 음식이 자꾸 생각난다고 하니까요. 가짜 식욕에 속아 다이어트를 망치는 일은 없도록 해야겠습니다. 

제철에 맞게 먹는 음식은 몸에 보약이라는 말이 있듯, 제철음식은 그 계절의 몸 상태와 잘 맞아 건강에 참 좋습니다. 건강과 다이어트에 좋은 제철 음식! 첫 번째로 늙은 호박입니다. 늙은 호박은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 도움이 됩니다. 다음으로 대하는 단백질과 칼슘이 풍부해 골다공증 등에 좋고요. 동물성 식이섬유소로 콜레스테롤 배출 작용을 돕습니다. 세 번째는 사과입니다. 사과는 섬유질이 풍부해 포만감이 오래가고 콜레스테롤 수치를 낮춰 줘 비만을 예방할 수 있습니다.

갑자기 추워진 가을 날씨 탓에, 다이어트를 위해 밖으로 나가 운동할 생각은 꿈도 못 꾸고, 자꾸만 침대 속으로 파고들게 되는 가을! 잔뜩 웅크리고 있어 찌뿌둥한 몸을 조금이라도 움직이기 위한 작은 tip을 소개하겠습니다. 습관적으로 바른 자세를 유지하는 것만으로도 칼로리를 소모할 수 있고요. 또 대중교통을 이용해 걸어 다니고 서 있는 것만으로도 자가용을 이용할 때 보다 칼로리 소모가 큽니다. 

또 밖에서 운동을 하신다면 꼭 스트레칭이 필요합니다. 기온이 낮아 근육, 관절, 혈관이 수축된 상태에서 스트레칭을 하지 않고 바로 운동을 하면 신체에 상해가 생길 수 있다는 점 염두에 두세요. 오늘 소개해드린 정보 잘 활용하셔서 추운 날씨에도 다이어트 해보세요.

차수지 온케이웨더 기상캐스터 ctsuji@nate.com