• 

길고 길었던 연휴가 끝이 났습니다. 즐거움이 가득한 명절이었겠지만 명절 후유증이 나타날 수 있어 주의가 필요한데요. 오늘은 명절 후유증 예방법에 대해 알려드리겠습니다. 

가벼운 운동은 연휴 기간에 쌓인 피로를 해소시켜 줍니다. 힘들다고 마냥 널브러져 쉬기보다는 출근 날 아침 가벼운 맨손체조를 하고 2~3시간마다 간단한 스트레칭을 해주면 좋고요. 또 점심식사 후 햇볕을 쬐면서 산책하는 것도 피로 해소에 도움을 줍니다. 

명절 뒤 과도한 업무에 치이거나 회식으로 술자리가 많아지면 피로 해소가 더뎌지게 됩니다. 따라서 첫 출근 후 일주일 정도는 되도록 일찍 귀가하는 것이 좋고요. 충분한 휴식과 함께 잠을 잘 자야 만성피로로 악화되지 않습니다. 

연휴 피로의 대부분은 수면 부족과 생체리듬이 깨진 탓인데요. 자동차로 새벽이나 야간에 장거리 이동을 하다 보면 잠의 균형이 깨지게 됩니다. 이럴 경우 아침에는 반드시 평소 기상시간을 지켜 규칙적인 잠을 최대한 유지하는 것이 좋고요. 정말 졸린다면 낮에 토막잠을 자는 것도 도움이 됩니다. 

연휴 동안의 피로를 잘 극복하지 않으면 만성피로로 이어질 수 있는 만큼 오늘 말씀드린 방법으로 잘 회복해보시면 좋겠습니다. 

박유라 온케이웨더 기상캐스터 uragkgk@naver.com