새해에는 건강 챙기기를 목표로 각종 영양제를 챙겨 먹는 사람이 많은데요. 성분과 효능이 달라 먹으면 좋은 섭취 시간이 따로 있다고 합니다. 언제 먹으면 좋은지 알아보도록 하겠습니다.

유산균은 기상 직후 공복에 섭취하는 게 가장 좋습니다. 우리 몸에 유익한 미생물인 프로바이오틱스는 소화 효소에 방해받지 않으려면 공복 섭취가 효과적입니다. 아침식사 전에 물과 함께 섭취하는 것을 추천합니다.

비타민 B,C도 아침에 섭취하면 좋은 수용성 비타민입니다. 물에 잘 녹기 때문에 음식물로 인해 소화기관에 기름기가 쌓이는 식후보다는 식전에 복용하면 흡수가 더 잘됩니다. 

홍삼이나 오메가3 지방산은 점심때 복용하는 게 좋습니다. 홍삼 속 진세노사이드 성분은 생리활성 기능이 있어 활력을 키워주고, 오메가3 지방산은 생선 기름으로 메스꺼움을 유발할 수 있어서 식후에 먹는 것이 좋습니다.

시간에 맞춰 영양제를 섭취해 보시면 어떨까요?

박유라 온케이웨더 기자