잠은 피로한 몸과 마음을 달래는 데 큰 역할을 하는데요. 오늘은 수면의 질을 낮추는 음식과 높이는 음식에 대해 알아보겠습니다.

수면을 방해하는 대표적 음식이 가공육인데요. 질산염과 같은 방부제가 호르몬 균형을 깨면서, 수면에 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 가공육 보단 닭고기 같은 살코기가 멜라토닌 생성을 도와 수면을 방해하지 않습니다.

또, 신진대사가 떨어진 늦은 시간, 샐러드를 먹는다면, 오히려 복부팽만이나 소화불량이 나타나 수면에 방해가 될 수 있습니다. 따라서, 밤에는 생채소보단 익힌 채소가 소화를 도와 수면에 도움을 줄 수 있습니다.

그렇다면, 잠에 잘 들수있도록 도와주는 음식은 뭐가 있을까요? 바로 우유나 바나나인데요. 마그네슘과 트립토판이 풍부해 숙면을 돕는 세로토닌과 멜라토닌 생성에 도움을 줘 수면의 질을 높인다고 합니다.

오늘은 잠을 방해하는 음식과 도움을 주는 음식들을 알아봤습니다. 부족한 잠이, 건강과 정신을 해친다고 하니까요, 오늘 밤, 꼭 숙면하시길 바랍니다.

신지수 온케이웨더 기상캐스터