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날이 다시 추워졌습니다. 이럴 땐 적정 체온을 유지해야 건강에 좋은데요. 오늘은 적정체온을 유지하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
과식을 할 경우에는 오히려 체온이 떨어질 수 있습니다. 음식물을 소화하기 위해 위장으로 혈액과 에너지가 집중되기 때문인데요. 이로 인해 근육과 뇌 같은 장기에 혈액이 줄면서 체온이 떨어지게 됩니다. 따라서 소식하는 습관을 갖는 것이 좋습니다.
또 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것도 체온 유지에 도움이 되는데요. 특히 단백질과 비타민, 미네랄과 같은 무기질을 충분하게 섭취해야 신진대사와 체온 유지에 효과적입니다.
마지막으로 하루 일정한 시간을 자는 것이 중요한데요. 신진대사가 순조롭게 이뤄지고, 혈액순환도 좋아지게 되면서 체온을 일정하게 유지 시켜 준다고 합니다.
사소한 생활습관으로 따뜻한 겨울 보내시면 좋겠습니다.
 박유라 온케이웨더 기상캐스터 |
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