얼굴의 좁쌀 여드름은, 막힌 모공안에 피지가 쌓이며 생기게 되는데요. 피부 표면을 울퉁불퉁하게 보이게 해 보기 좋지 않은 만큼, 오늘은 좁쌀 여드름이 예방법을 알아보겠습니다.

먼저 좁쌀 여드름도 혈당을 올리는 정제 탄수화물, 기름진 음식을 피해야 예방할 수 있습니다. 대표적인 음식으로는 도넛, 라면, 치킨 삼겹살 등이 있고요. 또, 매운 음식도 체온을 올리고 피지 분비량을 늘리는 음식에 속합니다.

따라서 좁쌀 여드름을 예방하고 싶다면, 식이섬유가 풍부한 채소를 많이 먹고, 평소 정해진 시간에 식사하는 습관을 들여야 하는데요. 뒤죽박죽한 불규칙한 식사도 여드름이 잘 생기는 원인 중 하나이기 때문입니다.

마지막으로 가벼운 운동을 하는 것도 여드름 완화에 도움이 됩니다. 운동 중엔 항염증성 물질이 분비되고, 혈액 순환이 원활해지기 때문인데요. 다만, 배출되는 땀과 피지가 오히려 모공을 막아 여드름을 유발할 수 있는 만큼, 운동 직후에 바로 씻는 것이 중요합니다.

좁쌀 여드름을 집에서 잘못 건드려 오히려 더 심한 염증으로 번질 수 있으니까요, 피부과 진료와 압출 시술을 받는 것을 추천해 드립니다.

신지수 온케이웨더 기상캐스터