2025년, 을사년 새해가 밝았습니다. 작년의 힘들고 슬픈 일을 잘 극복해내고 올 한해 모두 힘내시길 바랍니다. 그래서 오늘은 피로감을 해소하고 우리 몸을 회복하는 데 도움이 되는 음식을 소개해드리려 합니다.

우선, 비타민 C 함유량이 많은 과일입니다. 대표적으로 키위, 딸기, 귤이 있는데요. 비타민 C는 행복감을 느끼게 하는 호르몬인 아드레날린, 세로토닌, 옥시토신 분비를 촉진합니다. 그래서 피로 해소와, 면역력 증진, 스트레스 해소에 매우 효과적이라고 하네요. 또한, 항산화 작용을 해서 피부 미백에도 좋습니다.

다음은 겨울 제철 음식, 굴입니다. 굴 역시 피로회복 효과가 탁월한데요. 그 이유는 타우린에 있습니다. 천연 피로해소제라 불리는 타우린은 뇌 기능뿐만 아니라 근육세포 기능을 활성화해 근육의 에너지양을 늘리는데요. 따라서 근육이 포도당을 더 많이 소모해 우리 몸에 부족한 에너지를 빠르게 채운다고 하네요.

머리에 좋은 식품으로 잘 알려진 호두는 기분 전환 효과도 줍니다. 호두 속 셀레늄, 리놀렌산 등 항산화 성분은 뇌 피로를 풀고, 뇌 신경을 활성화하기 때문인데요. 그래서 호두를 섭취하면 스트레스와 우울감 완화에 도움이 된다고 합니다. 또한, 호두에 함유된 토코페롤 성분은 신체의 피로감을 줄여 기력회복에 좋습니다.

다사다난했던 작년, 모두 고생 많으셨습니다. 올해는 좋은 식품들 잘 챙겨 드시면서 피로 없는 한 해가 되셨으면 하네요. 

박성훈 온케이웨더 기상캐스터