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최근 한 가수가 소개한 다이어트 방법이 있습니다. 탄수화물을 안 먹고, 고기와 과일, 마지막으로 알코올을 섭취하는 식단인데요. 이럴 경우 여러 부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 어떤 내용인지 알아보도록 하겠습니다.
탄수화물을 줄이면 단기간 체중감량 효과를 볼수 있습니다. 초기에는 살이 잘 빠지는 효과를 기대할 수 있지만 지속적으로 탄수화물 섭취가 부족하면 변비와 구토, 저혈당 등이 나타날 수 있습니다.
육류만 먹는 것도 건강한 방법이라 보기 어렵습니다. 몸에 지방이 많이 들어오면 이를 혈액으로 유입하는 ‘호르몬 민감성 지방세포 분해효소’가 활성화됩니다. 중성지방과 콜레스테롤 수치가 높아져 심혈관 질환이 있는 사람은 건강을 해칠 수 있습니다.
탄수화물을 줄이면서 근감소를 일으키는 알코올까지 먹으면 근육 손실은 가속화 됩니다. 탄수화물이 부족하면 체내 글리코겐이 부족해 근육이 제대로 합성되지 않습니다. 또 체내 수분을 빼앗아 피부 건강 악화, 근육 손실로 이어질 수 있습니다.
건강하게 다이어트를 하려면 지방, 탄수화물, 단백질 섭취는 필수고, 유산소와 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
 박유라 온케이웨더 기상캐스터 |
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