다이어트에도 좋고, 건강도 챙길 수 있는 음식이 있는데요. 고단백, 저탄수화물 식단에 대해 소개해드리겠습니다. 

코티지치즈는 대표적인 저지방 고단백 간식입니다. 한 컵당 184칼로리에 단백질 23.5g을 함유하고 있고, 비타민B12, 칼슘, 아연, 인, 셀레늄 등 기타 영양소도 풍부합니다. 베리류나 견과류를 곁들여 먹으면 풍미를 더할 수 있습니다. 

다음은 달걀입니다. 활용도 높은 고단백 식품 중 하나로, 완성된 식품에 더해 단백질 함량을 높일 수 있으며 오믈렛이나 계란찜 등 다양한 요리로 활용이 가능합니다. 이외에도 콜린, 비타민B12, 셀레늄 등의 영양소가 풍부합니다. 

마지막으로 콩류를 들수 있는데요. 완두콩, 병아리콩 등 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부한 건강식품입니다. 마그네슘, 엽산 등 미네랄과 세포 손상을 방지하고 면역력을 높이는 항산화 성분이 풍부합니다. 

맛도 건강도, 날씨한 몸매도 챙겨보시면 어떨까요?

박유라 온케이웨더 기상캐스터