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이제 6월도 끝나가네요. 이번 주 장마전선이 북상하며 남부지방을 중심으로 많은 비가 내리고 주말에는 전국적으로 장맛비가 올걸로 예상되는데요. 비가 끝나면 다시 기온도 오르겠습니다. 이렇게 덥고 습한 여름에는 운동을 하기가 더 어려워지는데, 그래도 적당한 운동은 필수입니다. 오늘은 우리가 운동을 하면 개선되는 것들에 대해 이야기해보겠습니다.

천식이 있는 분들은 숨이 모자라서 운동하기가 불편하실 테지만, 오히려 더 운동을 하셔야 합니다. 운동을 하면 심혈관 건강이 좋아져 천식의 고통을 줄여준다는 연구 결과가 있기 때문인데요. 또한 체중이 증가하면 천식이 더 심해지기 때문에 운동이 더욱 필요하죠. 

운동은 정신적으로도 좋습니다. 현재까지 주의력 결핍, 과잉행동 장애, 즉 ADHD에 대한 치료제가 없는 상황에서, 운동은 좋은 치료법이 될 수 있습니다. 운동을 하면 일시적으로 도파민 수치가 높아지는데요. 이로 인해 의사 결정과 충동 조절에 관여하는 뇌 부위가 자극을 받아 집중력을 향상시키고 안절부절못하는 감정 등을 조절할 수 있는 좋은 방법입니다. 

운동을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 깊고 질 높은 수면을 취한다는 연구 결과도 있고요. 운동할 때 나오는 엔도르핀 때문에 우울증, 불안증과 같은 정신 건강 문제에 있어서도 큰 도움이 됩니다.

여름철에는 운동하기가 쉽지는 않겠지만, 건강을 위해 가까운 체육 시설을 가시거나, 공기 좋은 날 야외운동을 가보시는 건 어떨까요.