일상 속 스마트폰이 필수가 돼버린 지 오래죠, 특히 숏폼 등의 짧은 콘텐츠에 노출되면서 현대인들의 집중력엔 적신호가 켜지고 있다고 합니다. 오늘은 집중력을 키울 수 있는 방법을 알아보겠습니다.

한 가지 일에 주의를 집중할 수 있는 시간을 '주의 지속 시간'이라고 하는데요. 최근에는 잦은 디지털 기기 사용과 스트레스 등의 복합적인 원인으로 이 시간이 급속히 짧아지고 있습니다.

이에 따라 학업과 업무 수행에도 문제를 겪고 있는 사람들이 늘고 있는데요. 이런 집중력 저하를 완화하기 위해 ‘운동’의 중요성이 강조되고 있습니다. 운동은 근력과 유산소 운동을 골고루 하는 것이 중요하지만, 집중력을 키우는 데에는 탁월한 운동이 있다고 합니다.

바로, 요가인데요. 요가는 명상과 호흡, 스트레칭, 근력운동, 순환운동 등이 결합된 복합적인 운동으로, 명상이나 호흡을 통해 집중력을 강화할 뿐만아니라, 스트레스를 해소하는 효과도 있습니다.

오늘은 현대인들의 집중력이 떨어지는 원인과 해결법을 알아보는 시간이었는데요. 짧고 자극적인 콘텐츠에 노출되는 요즘, 집중력 저하에 대한 적극적인 예방 자세가 필요한 것 같습니다.

신지수 온케이웨더 기상캐스터