뜨거운 날씨가 이어지면서, 땀도 많이 흘리게 되는데요. 이럴 땐 수분을 잘 보충해 주는 것이 중요합니다. 오늘은 수분 보충에 도움을 주는 음식들을 소개해 드리겠습니다. 

먼저 참외입니다. 여름철 먹기 좋은 참외는 칼륨과 비타민C가 풍부해 이뇨 작용과 피로 해소에 효과적인데요. 특히, 참외는 껍질에도 노화 예방과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 '플라보노이드' 성분이 있어서 껍질 그대로 드시는 게 좋습니다.

다음으로 90% 이상이 수분인 오이입니다. 참외와 마찬가지로, 오이에도 칼륨이 풍부해 이뇨 작용과 피로를 해소하는 효과가 있고요. 식이섬유와 비타민까지 풍부해 자외선에 지친 피부를 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

마지막으로 수분 함량이 95%에 달하는 토마토입니다. 토마토는 더운 여름날 시원하게 먹기 좋을 뿐만 아니라, 비타민과 미네랄, 베타카로틴과 루테인 등 항산화 성분이 많아 세포 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

무더위가 계속되고 있습니다. 더위에 지치기 쉬운 요즘, 오늘 알아본 음식들로 수분을 잘 보충해서 시원한 여름 나시기를 바랍니다.

신지수 온케이웨더 기상캐스터