날이 더워지면서 옷이 얇아지고 있는데요. 다이어트로 고민인 분들이 많으실 텐데, 오늘은 다이어트에 자꾸 실패하는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

다이어트를 하려면 유산소 운동이 필수입니다. 하지만 근력 없이 유산소 운동만 하다보면 쉽게 지치고, 다칠 우려가있습니다. 근력 운동을 통해 근밀도와 신진대사율을 높여야 심장강화 운동을 지속할 힘이 생기고, 칼로리 소모량도 증가하게 됩니다. 

또 공복에 운동을 하게 되면 지방이 아닌 근육에서 많은 칼로리가 빠져나가게 되는데요. 지방 대신 근육 손실이 늘어나면 기운이 없어지고, 쉽게 지쳐 운동을 포기하게 됩니다. 적당히 먹는 편이 오히려 살을 빼는데 도움이 됩니다. 

지방을 적게 먹는 것이 중요하지만 저지방 음식과 저칼로리 음식을 혼동해서는 안됩니다. 저지방 케이크라해서 양껏 먹으면 보통 케이크를 조금 먹는 것 보다 더 많은 칼로리를 먹게 되는데요. 해로운 포화지방을 줄이는 습관을 들여야 합니다. 

적당한 다이어트는 보기에도 건강에도 좋은데요. 좋은 다이어트 습관을 꼭 지키시기 바랍니다.

박유라 온케이웨더 기상캐스터