날이 점차 따뜻해지면서, 체중 감량을 목표로 하는 분들 많이 계시죠, 식단조절이 관건이지만, 면 요리가 너무 먹고 싶은 분들을 위해서 건강한 면 3가지를 소개해드리겠습니다.

메밀면은 혈당을 조절하는 '루틴' 성분이 들어있어서 밀가루 면보다 혈당 상승을 낮출 수 있습니다. 또, 비만 예방에 도움이 되는 필수 아미노산과 비타민을 다량 함유하고 있어서 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다.

다음으로 곤약면입니다. 수분과 식이섬유로 구성돼 있는 곤약면은 100g당 10kcal로 열량 부담이 없는데요. 또, 곤약면의 '알리신' 성분은 식욕을 낮춰주는 효과도 있어 다이어트 면으로 제격입니다.

마지막으로 두부면입니다. 식물성 단백질이 풍부한 두부면은 포만감이 오래 지속되고요. 식물성 에스트로겐으로 불리는 '이소플라본' 물질을 다량 함유하고 있어서, 항암 효과와 혈액 순환에도 좋다고 알려졌습니다.

오늘은 다이어트 중에 즐길 수 있는, 건강한 면 3가지를 알아봤습니다. 다만, 이 중 곤약면은 과도하게 섭취할 경우 복부팽만 등의 증상을 유발할 수 있다는 점 유의하시기 바랍니다.

신지수 온케이웨더 기상캐스터