오늘 전국적 대부분 지역에서 초여름 날씨를 보이며 낮 기온이 많이 오르겠는데요. 다가오는 여름을 맞이해서 건강에 좋은 열 식히는 음식을 소개해드리겠습니다. 

첫 번째로 수박입니다. 여름 대표 과일이죠. 수박의 90%는 물로 이루어져 있어 땀을 많이 흘리는 여름에 수분을 보충하기 좋습니다. 또 수박은 비타민A, 비타민C, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양분이 풍부한데요. 따라서 면역력 강화와 탈수 예방에도 도움이 됩니다.

등산할 때 정말 많은 분이 오이를 들고 가시는데요. 그만큼 오이도 체온 조절에 큰 도움이 됩니다. 오이는 수분 함량이 높고 칼륨과 폴리페놀도 풍부한데요. 칼륨은 땀으로 잃어버린 전해질을 보충해 주고 폴리페놀은 세포 손상을 막고 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 열량이 낮고 식이섬유도 풍부한 오이는 여름맞이 체중 감량을 원하시는 분들에게 안성맞춤이죠.

음료 중에서는 보리차가 열 식히는 데 도움이 됩니다. 보리차는 체내 수분의 순환을 원활히 하고 열을 내리며 해독 작용을 하는데요. 또 보리차에 풍부한 필수 아미노산과 식이섬유, 비타민B 등은 피로 해소와 노폐물 제거에도 좋습니다.

건강한 음식 잘 챙겨 드셔서 점점 더 더워질 날씨에 대비하시면 어떨까요. 

 박성훈 온케이웨더 기상캐스터