새해가 밝았습니다. 어떤 신년 계획 세우셨나요? 만약 금연을 다짐하셨다면, 다음의 방법들로 성공률을 높이시기 바랍니다.
가장 중요한 건 금연을 혼자 하지 않는 것입니다. 보건소나 병․의원의 금연클리닉을 방문해 전문가의 도움을 받으시면 그렇지 않는 경우에 비해 10배 이상 성공률을 높일 수 있습니다.
금연을 다짐하셨다면 주위 사람들에게 알리시는 것도 큰 도움이 됩니다. 그리고 어려우시겠지만 금주도 같이 하시는 게 좋은데요. 술을 마시면 담배 생각이 더 나기 때문입니다. 술과 담배는 둘 다 쾌락을 느끼게 하는 도파민을 분비하는데요. 음주 후 도파민이 분비되면 우리 뇌는 담배를 피울 때 느꼈던 경험을 떠올려 더 많은 쾌락을 느끼고자 합니다. 또 술에 취하면 자제력이 떨어지는 것도 있죠.
금연 보조제인 금연 껌이 도움이 될 수 있습니다. 흡연을 하고 싶을 때마다 금연 껌 1알을 30분씩 씹으면 되는데요. 너무 빨리 씹으면 혈중 니코틴 농도가 급격하게 상승하므로 하나만 천천히 씹으셔야 합니다. 그런데 가끔 금연 껌에 중독되는 경우도 있기 때문에, 금연에 어느 정도 성공했다면 금연 껌 복용량을 천천히 줄이셔야 합니다. 금연 껌 사용량을 1회 최저용량까지 서서히 낮춘 이후, 금연 껌과 비슷한 맛을 내는 일반 껌으로 대체해주시면 됩니다.
흡연하지 않을 때 우리 몸에 나타나는 좋은 변화를 생각하시면서 올해 금연 꼭 성공하시기 바랍니다.
박유라 온케이웨더 기상캐스터 
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