살이 잘 찌고, 덜 찌고는 기초대사량에 의해 결정되는데요. 오늘은 기초대사량을 높이면서 건강하게 다이어트 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

기초대사량은 가만히 있어도 하루에 저절로 소모되는 에너지를 말합니다. 전체 에너지 소모량 중 기초대사량이 차지하는 에너지는 약 70% 달하며 실제로 나이가 들면 젊을 때보다 기초대사량이 떨어져 살이 잘 빠지지 않습니다. 

이를 늘리려면 근육부터 단련해야 하는데요. 근육은 지방보다 많은 열량을 소비합니다. 따라서 근력 운동과 유산소 운동을 병행하고, 콩, 두부 등 단백질 식품을 섭취해 근육량을 늘려야 살을 잘 뺄 수 있습니다. 

또 무작정 굶어서 살을 빼면 기초대사량이 감소하며 조금만 먹어도 살이 잘 찌는 체질이 되는데요. 따라서 다이어트 중이라도 하루 세끼를 정해진 시간에 잘 챙겨 먹는 게 좋습니다. 

기초대사량을 높이는 습관으로 건강과 아름다운 몸매를 유지하시면 좋겠습니다.

박유라 온케이웨더 기상캐스터