체중감량에 있어서 아침식사가 중요한데요. 고단백, 고섬유질, 통곡물을 먹으면 혈당 수치를 안정시키고 더 오랫동안 포만감을 유지시켜 줍니다. 오늘은 체중감량에 안좋은 음식들에 대해 알려드리겠습니다. 

먼저 베이글입니다. 보통 약 4-5인분의 탄수화물을 함유하고 있고, 아침에 엄청난 탄수화물 부하를 주어 혈당을 급등시킵니다. 또 먹고 난 직후 배고픔을 유발할 가능성이 있고요. 섬유질이 없어서 몸 안에서 당으로 변하게 됩니다. 

다음은 시리얼입니다. 탄수화물 덩어리로 특히 설탕이 가득한 시리얼은 섬유질 대신 너무 많은 당을 몸 안으로 주입시키고, 식욕을 증가시켜 많은 양을 섭취하게 합니다. 따라서 가급적 무설탕, 통곡물 시리얼을 먹는게 좋습니다. 

마지막으로 아시아볼입니다. 다이어트 음식으로 생각되지만 실제로는 너무 많은 양의 설탕이 들어있는데요. 과도한 당은 체중 증가와 인슐린 급증을 초래할 수 있습니다.  따라서 견과류, 단일한 종류의 과일로 채워 먹어야 합니다. 

건강한 아침식사로 아름다운 몸매를 유지하시면 좋겠습니다.

박유라 온케이웨더 기상캐스터