무더운 여름에는 시원한 아이스크림만 한 게 없는데요. 하지만, 다이어트 중에는 살이 찔까 봐 마음껏 먹긴 어렵습니다. 오늘은 체중 감량 중 아이스크림을 대체할 식품들을 알아보겠습니다.

먼저, 아이스크림은 밀크 아이스크림보다는 유지방함량이 낮은 셔벗을 추천해 드립니다. 다만, 시중 제품은 당분 함량이 많아 직접 만들어 먹는 것이 더 좋은데요. 홍시나 바나나, 복숭아 등의 과일을 껍질을 제거해 한입 크기로 잘라 얼리면 첨가물 없는 천연 셔벗으로 즐길 수 있습니다.

다음으로, 요거트를 아이스크림으로 대체할 수도 있습니다. 칼슘과 단백질이 풍부한 그릭 요거트를 종일 호일 위에 평평하게 올린 다음, 그래놀라나 블루베리 등의 원하는 토핑을 얹어 얼리면, 맛있는 요거트바를 완성할 수 있습니다.

마지막으로 가장 간편한 방법은 요구르트를 냉동고에 시원하게 얼려 먹는 방법입니다. 칼로리가 낮고 유산균과 칼슘 등 다이어트에 중요한 영양소를 섭취할 수 있고요. 소화가 잘 돼 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

아이스크림 속 액상과당은 체내에 빠르게 흡수돼 혈당을 높이기 때문에 다이어트에 좋지 않은데요. 시원하고 건강에도 좋은 디저트들로 무더운 여름 잘 이겨내시기 바랍니다.

신지수 온케이웨더 기상캐스터