미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드인 ‘아몬드’는 건강에 좋은 것으로 많이 알려져 있는데요. 오늘은 아몬드가 미용에는 어떤 효과가 있는지 자세히 알아보겠습니다. 

아몬드에는 항산화 작용을 하는 플라보노이드, 비타민E 성분이 풍부하게 들어있습니다. 따라서, 외부 자극으로 생성되는 활성산소로부터 세포와 근육을 보호하고, 피부 노화를 막는 데 도움을 준다고 합니다.

다음으로, 아몬드에는 단백질이 100g에 약 21g 정도로 풍부한데요. 뿐만 아니라, 섬유질까지 풍부한 견과류여서 포만감을 느낄 수 있도록 도와줘 다이어트 중 식욕을 억제해 주는 효과를 기대할 수 있습니다.

다이어트에 도움이 되는 아몬드지만, 적정량을 반드시 지켜야 하는데요. 아몬드의 칼로리가 100g 당 약 597칼로리 정도로 높기 때문입니다. 또, 무기질 흡수를 방해하는 성질이 있어서 식사 시간과 간격을 두고 먹는 것이 좋습니다.

오늘은 아몬드가 가진 미용 효과에 대해 알아봤습니다. 아몬드의 하루 권장량은 한 줌 정도로, 약 스물 세알이라고 하니까요. 권장량을 지켜 먹는다면, 피부와 다이어트 긍정적인 영향을 줄 것 같습니다.

신지수 온케이웨더 기상캐스터