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과일은 건강에 좋은 탄수화물 공급원에 속하는데요. 탄수화물을 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일에 대해 소개해드리겠습니다.
수박은 수분과 섬유질이 많은 과일 중 탄수화물의 비중이 적은데요. 92%가 물이고 비타민 A와 C가 풍부합니다. 건강에 큰 이상이 없는 사람은 수박 한 컵 또는 수박 작은 덩어리 10개 정도를 먹으면 좋습니다.
다음은 딸기입니다. 적은 탄수화물과 오렌지만큼의 비타민C가 듬뿍 들어 있는데요. 항암, 항염증, 심장 보호 역할을 하는 영양소가 많이 함유돼 있고, 봄과 여름 제철 딸기는 그 자체로 훌륭한 먹거리가 됩니다.
마지막은 블랙베리인데요. 신선하거나 냉동된 작은 블랙베리 20개에는 탄수화물이 10g 미만이 들어 있고, 항산화 물질과 더불어 섬유질이 많고, 과당이 적습니다. 또 가스가 차거나 소화불량을 일으킬 가능성이 낮습니다.
탄수화물의 과잉섭취는 각종 질환을 일으키는데요. 적절한 과일 섭취로 맛도 건강도 지키시면 좋겠습니다.
 박유라 온케이웨더 기상캐스터 |
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