일교차가 큰 환절기에는 면역력이 급격하게 떨어지게 되는데요. 면역체계가 무너지면 각종 질병이 발생해 우리 몸이 무너질 수 있습니다. 오늘은 면역력을 높이는 생활 방식에 대해 알려드리겠습니다. 

가장 먼저 적절한 운동을 해야 합니다. 운동은 심장과 근육을 단련하고, 몸매를 보기 좋게 만들 뿐만 아니라 면역력을 높여주는데요. 특히 새로운 감염을 발견했을 때 경보를 울리는 T세포 생성이 활발해지고, 상부 호흡기 감염을 줄여 줍니다. 

다음은 금연을 해야 합니다. 담배는 독감이나 폐렴, 염증성 질병을 높이는데요. 니코틴이 해로운 미생물을 죽이는 호중성 백혈구의 능력을 훼손하기 때문입니다. 따라서 피부감염과 구강질환을 일으키는 박테리아가 급격히 증가할 수 있습니다. 

마지막으로 식사를 건강하게 해야 합니다. 장 내 유익 균의 비중이 늘어나야 면역력 향상에 좋은데요. 또 프로바이오틱이 증가하면 항생제를 복용할 때 발생하는 감염성 대장증후군 예방에 도움을 줍니다. 

환절기 건강관리를 잘해주시기 바랍니다.

박유라 온케이웨더 기상캐스터