시간에 쫓겨서, 혹은 속이 불편해서 아침 거르시는 분들 많으시죠. 특히 새로운 일들이 많이 시작되는 3월은 더할 것 같은데요. 그래서 오늘은 간단하고 빠르게 섭취할 수 있을 뿐 아니라 영양가도 좋은 과일을 소개해드리려 합니다.
부드러운 식감과 함께 공복에도 부담 없이 섭취할 수 있는 바나나는 당 지수 GI가 낮아 위에 부담이 없고, 식이섬유가 풍부해 장운동을 도와 소화를 원활하게 합니다. 다만, 덜 익은 바나나는 소화를 방해할 수 있으니까요. 충분히 익은 노란 바나나를 아침에 드시기 바랍니다.
견과류나 요거트와 함께 먹으면 더욱 맛있는 블루베리는 항산화 성분이 풍부해 몸속 활성산소를 제거해주고요. 혈액 점도를 낮춰주는 폴리페놀 성분도 많습니다. 한편, 사과에는 변비 개선에 도움을 주는 펙틴과 피로 회복에 좋은 구연산이 많이 들어 있는데요. 특히 아침에 섭취하면 신체 에너지를 촉진시켜 활동력과 집중력을 높여줍니다.
84%가 수분으로 이루어져 있는 배는 아침에 장운동을 촉진하고요. 천연 당분이 혈당을 안정시키고 혈액순환을 촉진해 아침 집중력을 높여줍니다. 그런데 위가 약한 분들은 배를 쪄서 드시거나 배즙으로 드시는 게 좋습니다.
박성훈 온케이웨더 기상캐스터
라이프스타일
