2025학년도 대학수학능력시험이 어느덧 열흘 앞으로 다가왔습니다. 날씨도 갑자기 추워져서, 그 어느 때보다 컨디션 조절이 가장 중요할 때죠. 그래서 오늘은 다음주에 있을 수능을 위해 최상의 컨디션을 만드는 방법을 알아보려고 합니다.

우선, 신체 리듬을 수능 시간에 맞춰야 합니다. 늦게 자고 늦게 일어나던 수험생 분들, 이제부터라도 기상 시간을 아침 6시 이전으로 맞춰 주시고요. 충분한 수면은 필수니까, 잠은 최소 6시간 이상 자고, 잠들기 전 스마트폰은 멀리하셔야 합니다.

지금부터는 식사도 신경 쓰셔야죠. 항상 일정한 시간에, 그리고 가능하다면 수능 당일 시간표에 맞춰서 7시 정도에 아침 식사를 해주시고, 12시에 점식 식사를 해주시면 좋습니다. 한편, 몸보신을 한다고 평소 먹지 않던 음식을 먹는 건 그다지 좋지 않고요. 장에 자극을 줄 수 있는 과도한 당이나 짠 음식, 카페인도 드시지 않으시는 게 좋습니다.

수능까지 열흘도 남지 않아서 10분의 시간도 아깝게 느껴지겠지만, 오히려 가벼운 운동을 할 시간을 내보시는 건 어떨까요. 식사 후 가벼운 산책은 기억력 향상에 도움이 되고, 햇볕을 받으며 걸으면 세로토닌 분비가 활발해져 무기력함과 우울감 해소를 돕습니다.

시험을 매끄럽게 치르는 자신의 모습을 상상하면서 남은 10일 규칙적인 생활로 컨디션 관리 잘 하시기 바랍니다. 

박유라 온케이웨더 기상캐스터