|
추위에 체온이 떨어지면 인체의 많은 활동 능력이 저하되는데요. 오늘은 겨울철 피로를 떨치게 하는 천연 에너지 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다.
먼저 탄수화물입니다. 다만, 도정하지 않은 곡물이어야 하는데요. 이런 통곡물은 섬유질이 풍부해 신체가 오랫동안 소화를 시키게 합니다. 또 각종 비타민과 무기질도 많이 들어 있어 건강에 좋습니다.
다음은 지방이 풍부한 생선입니다. 단백질 뿐만 아니라 뇌의 힘을 증강시키는 오메가-3 지방산도 많이 함유하고 있습니다. 뇌기능이 제대로 작동이 안되고, 신체가 쉽게 피로해지는 것을 막아줍니다.
마지막으로 견과류입니다. 견과류는 에너지 수준에 영향을 주는 마그네슘이 풍부하고, 단백질과 섬유질, 건강에 좋은 지방도 많이 함유하고 있습니다.
막바지 추위 천연 식품 위주로 섭취해 보시면 어떨까요?
 박유라 온케이웨더 기상캐스터 |
라이프스타일
