Æòâ¼Û¾îÃàÁ¦À§¿øȸ°¡ ÁÖ°üÇÏ´Â ¡®Æòâ ¼Û¾îÃàÁ¦¡¯°¡ ¿À´Â 20ÀÏ(±Ý)ºÎÅÍ ³»³â 2¿ù 8ÀϱîÁö °¿øµµ Æòⱺ ¿À´ëõ µÐÄ¡ ÀÏ´ë¿¡¼ ¿¸°´Ù. ¼Û¾î´Â µ¿ÇØ¿Í µ¿ÇØ·Î È帣´Â ÀϺΠÇÏõ µîÀÌ ±¹³» ÁÖ¿ä ¼½ÄÁö´Ù. Æò±Õ ¼ö¿Â 7~13¡ÉÀÇ ±ú²ýÇÏ°Ô È帣´Â ¹°¿¡¼¸¸ »ç´Â ±î´Ù·Î¿î ³Ã¼ö¾îÁ¾ÀÌ´Ù.
°¿øµµ ÆòâÀº ¼Û¾î¾ç½ÄÀ» ÃÖÃÊ·Î ½ÃÀÛÇÑ °÷ÀÌÀÚ ±¹³» ÃÖ´ë ¾ç½ÄÁö´Ù. ¿À·£ ¾ç½Ä ³ëÇÏ¿ì·Î ÀÌ Áö¿ª¿¡¼ ÀÚ¶õ ¼Û¾î´Â À¯³È÷ ºÎµå·´°í Â̱êÂ̱êÇØ ¾ÃÈ÷´Â ¸À ¶ÇÇÑ ÀÏÇ°ÀÌ´Ù. ÁÖÈ«ºû ºÓÀº »ìÀº ¾ÃÀ»¼ö·Ï °í¼ÒÇÏ°í ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÔ¾ÈÀ» °¨½Ñ´Ù.
±×·¡¼ÀÎÁö °Ü¿ï¸¸ µÇ¸é ¼Û¾î ³¬½Ã²ÛµéÀÌ ÆòâÀ¸·Î ¸ð¿©µç´Ù. ÃßÀ§ ¼Ó¿¡¼ ÀÚ¿¬À» ¸¸³£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼Û¾î ³¬½Ã¾ß¸»·Î °Ü¿ïÀ» À̰ܳ»´Â ¹æ¹ý Áß Çϳª´Ù. À̹ø ÃàÁ¦¿¡¼´Â ³¬½Ã»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾óÀ½ À§¿¡¼ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ³î°Å¸®µµ ´Ù¾çÇØ ³ªµéÀÌÇϱâ ÁÁÀº ±âȸ´Ù.
Æòâ¼Û¾îÃàÁ¦ÀÇ ¹¦¹Ì´Â ¹¹´Ï¹¹´ÏÇصµ ¼Û¾î³¬½Ã¿Í ¸Ç¼Õ ¼Û¾îÀâ±â µîÀÇ Ã¼Çè ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. ³¬½Ãµµ±¸´Â ÇöÀå¿¡¼ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀâÀº ¼Û¾î´Â Áï¼®¿¡¼ ±¸ÀÌ¿Í È¸·Î ¿ä¸®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁÖÃÖ ÃøÀÌ ÆíÀǸ¦ Á¦°øÇÑ´Ù.
¹° ¼Ó¿¡¼ ¸Ç ¼ÕÀ¸·Î ¼Û¾î¸¦ ³¬´Â üÇèÀº ÀαⰡ ³ôÀº Çà»ç Áß Çϳª´Ù. ÆÞ¶±ÀÌ´Â ¼Û¾î¸¦ µÎ ¼ÕÀ¸·Î ³¬¾Æä´Â Àç¹Ì°¡ ½ò½òÇÏ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¾óÀ½½ä¸Å, ½ºÄÉÀÌÆ®, ¾óÀ½Ä«Æ®, ATV, ´«½ä¸Å, ½º³ë¿ì ·¡ÇÁÆà µî ´Ùä·Î¿î ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÁغñµÅ ÀÖ´Ù.
ÃàÁ¦ ±â°£ ÃÊ¹Ý ÆòâÀÇ ³¯¾¾´Â ±¸¸§ ³¤ ÇÏ´ÃÀÌ ¿¹»óµÈ´Ù. ¹Î°£±â»ó¾÷ü ÄÉÀÌ¿þ´õ¿¡ µû¸£¸é 20ÀÏ(Åä)ºÎÅÍ 24ÀÏ(¼ö)±îÁö ÃÖÀú±â¿ÂÀº -7~-9¡É, ³· ÃÖ°í±â¿ÂÀº 3~5¡É Á¤µµ¿¡ ¸Ó¹°¸ç Ãä°Ú´Ù.
ƯÈ÷ ÃàÁ¦´Â ³¬½Ã¿Í üÇè µî ´ëºÎºÐÀÌ ¾ß¿Ü¿¡¼ ÁøÇàµÈ´Ù´Â Á¡¿¡¼ ¹æÇÑ°ú º¸¿Â¿¡ ½Å°æÀ» ¾µ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ³»Àdzª ¸ðÀÚ, Àå°©, ¸ñµµ¸® µîÀÇ Âø¿ëÀº Çʼö´Ù. ¶Ç ¾ÆÀ̵éÀ̳ª ¾î¸£½Å°ú µ¿ÇàÇß´Ù¸é ¾óÀ½ À§°¡ ¹Ì²ô·¯¿î ¸¸Å ¾ÈÀü¿¡ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¼Û¾î ¸Å¿îÅÁ, µû²öÇÑ Á¦Ã¶ º¸¾ç½Ä ¡®Ãßõ¡¯ 100g´ç 121kcalÀÇ °í´Ü¹é, ÀúÁö¹æ½ÄÇ°À¸·Î ²ÅÈ÷´Â ¼Û¾î´Â °Ü¿ïö º°¹Ì Áß Çϳª´Ù. ¼Û¾î º»¿¬ÀÇ ¸ÀÀ» Áñ±â°í ½Í´Ù¸é ȸ·Î ¸Ô¾îº¼ °ÍÀ» ¿ì¼± ÃßõÇÑ´Ù. µû²öÇÑ º¸¾ç½ÄÀÌ »ý°¢³´Ù¸é ¹Î¹°»ý¼± Áß¿¡¼µµ ¼Û¾î°¡ Á¦°ÝÀÌ´Ù. º¸Åë ȸ·Î ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö¸¸ °£Àå°ú »ý°, ¸¶´Ã, ÆÄ µîÀ» ³Ö°í ±¸¿ö¸Ô°Å³ª °íÃßÀåÀ» ÷°¡ÇØ Ä®Ä®ÇÑ ¸Å¿îÅÁÀ¸·Îµµ Áñ±ä´Ù. Äá°¡·ç¿ÍÀÇ ±ÃÇÕµµ ÁÁ´Ù. ¼Û¾îȸ¿¡ ººÀº Äá°¡·ç¿Í »óÃß, ¿ÀÀÌ, ÃÊ°íÃßÀåÀ» ÇÔ²² ºñº¼ ¸ÔÀ¸¸é ´ã¹éÇÏ°í °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÌ´Ù.
º»°ÝÀûÀÎ °Ü¿ïÀ» ¸Â¾Æ ¼Û¾î³¬½Ã üÇèÀÌ Á¦°ÝÀÎ °¿øµµ ÆòâÀ» ã¾Æ ½Å³ª°í °Ç°ÇÑ °Ü¿ïÀ» ´À²¸º¸´Â °Ç ¾î¶³±î.
|