올해 전국 평균 폭염 및 열대야일수가 사상 최대치를 갈아치운 가운데 온열질환자 수도 역대 최다를 기록했습니다. 무더위에 국민 건강 신호에 빨간불이 켜졌는데요.

수분 함량이 높고 비타민, 무기질, 섬유소가 풍부한 제철 과일과 채소로 무더위로 지친 몸을 회복해보는 것은 어떨까요?

제일 먼저 추천할 과일은 수박입니다. 수박은 수분 보충에 특히 좋은데요.

수박의 수분함량은 91% 이상입니다. 또한 수박에 들어있는 시트룰린 성분은 이뇨작용을 도와 몸의 온도를 낮추는데 효과적입니다.

갈증해소에 좋은 참외도 추천합니다. 참외의 수분함량은 약 90%로 땀을 많이 흘렸을때 먹으면 좋습니다. 참외는 포도당과 과당, 비타민 C가 풍부해 피로 해소에도 도움이 됩니다.

토마토는  젖산 축적을 억제하는 성분이 있어 더위로 인한 피로와 스트레스 해소에 좋다고 하는데요. 낮은 열량과 풍부한 영양성분으로 다이어트에도 효과적입니다.

오이 95% 이상이 수분으로 이뤄져 있을 뿐 아니라 비타민 C와 칼륨, 무기질이 풍부한데요. 얇게 썬 오이에 파프리카, 버섯 등을 말아 내는 오이과일채말이로 입맛을 돋워 보세요

가지는 수분 뿐 아니라 강력한 항산화물질인 안토시아닌이 풍부한데요. 새콤달콤한 가지절임샐러드를 우동, 메밀사리 위에 얹어 먹는 것도 별미입니다.

태풍 '솔릭' 이 지나갔지만 폭염은 당분간 계속될 것으로 보입니다. 남은 여름, 수분과 영양이 풍부한 제철 과일, 채소로 건강하게 나시길 바랍니다.

온케이웨더 온라인뉴스팀 content@onkweather.com